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を目指します。 数値的には上記だけど体型重視で。 筋肉量と体重は増えても、体脂肪率が減っていて体型が良ければokとします。 お腹周りの最終目標は縦割れ腹筋 お腹ぽっこりしない; 体脂肪率は、 体重に占める体脂肪の割合を％で表したもの です。 女性の場合の体脂肪率の目安は、 ～249％が適正、25～299％が軽い肥満、30％以上が肥満 となっています。 女性の見た目は、体脂肪率が％〜22％くらいを目指すと印象がいいです！ あまり痩せすぎてもガリガリで骨張った印象になってしまい、女性らしさが損なわれてしまいます。そのため標準より低いくらいを目指しましょう。 体脂肪率の計算方法 自分の体脂肪がどのくらいなのか、まずは体 あなたの体型に合わせたパーソナルトレーニングメニュー Body Director 体脂肪率 bmi 女性 見た目